Эта пища во время рождественского ужина снизит холестерин и кровяное давление
Эта пища снижает холестерин и кровяное давление
Рождественский ужин является одним из самых ожидаемых событий года. Все мы с нетерпением ждем этого волшебного времени, когда семья собирается вместе, чтобы насладиться вкусными блюдами и праздничной обстановкой.
Но несмотря на все радости, связанные с рождественским ужином, многие из нас беспокоятся о его влиянии на здоровье. Праздничная еда, как правило, богата жирами и сахаром, что может негативно сказаться на нашем организме.
Однако есть некоторые продукты, которые можно включить в рождественский ужин, и которые могут помочь снизить холестерин и кровяное давление. И вот они:
Оливковое масло
Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые считаются здоровыми для сердца. Они помогают снизить уровень плохого холестерина в организме и улучшают кровообращение. Добавление оливкового масла к салатам или использование его для жарки пищи может стать полезным дополнением к рождественскому ужину.
Рыба
Рыба, такая как лосось, треска и сардины, является источником полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Они помогают уменьшить воспаление в сосудах, снижают уровень триглицеридов и холестерина в крови. Включение рыбы в рождественский ужин может принести пользу вашему сердцу.
Фасоль
Фасоль, особенно черная и красная, богата растворимой клетчаткой. Она помогает снизить уровень холестерина в крови, предотвращает его отложение на стенках артерий и способствует естественному снижению кровяного давления. Добавьте фасоль в салаты или приготовьте блюда на основе этого полезного продукта.
Темный шоколад
Никто не может устоять перед сладкими угощениями на рождественском ужине. Но вместо обычных конфет и пирогов, рекомендуется выбрать темный шоколад с высоким процентом какао. Темный шоколад содержит антиоксиданты, которые помогают снизить уровень плохого холестерина и улучшить функцию сосудов.
